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每100公克的奇異果所含維生素C約116毫克，而實驗用每半顆奇異果約含有53毫克維生素C，2顆則為212毫克。根據國健署公布的國人營養素攝取建議，每天維生素C攝取量為100毫克／天，所以每天吃一顆奇異果即可達標，每天吃2顆則可達到每日飲食指南建議之水果量。你還因工作壓抑情緒，悶悶不樂嗎？營養師建議每天來2顆奇異果吧！
▼諮詢專家鄭師嘉營養師。（圖／新營養食代團隊提供）
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現代人工作忙碌，壓力大三餐不定時，飲食不均?且營養素缺乏，再加上壓力讓人喘不過氣，疲勞、煩躁與憂鬱成為普遍大眾的通病。營養師指出，這是體內缺乏維生素C的明顯症狀，建議可多攝取含有豐富維生素C等營養的水果，其中「奇異果」還含有維生素B群、E、K與礦物質，這些微量營養素與改善情緒有關。
新營養食代營養師鄭師嘉指出，脂肪酸、胺基酸、維生素與礦物質皆為大腦調節生心理的必要營養素。她根據研究指出，增加水果與蔬菜攝取量可增強心理素質、具有穩定情緒與降低憂鬱的功效。由於水果中富含維生素C及其他重要微量元素，可改善情緒性行為與思考，特別是奇異果，不僅含有維生素B群、C、E、K，類胡蘿蔔素與礦物質銅、鎂，為改善情緒的重要營養素。
記者李佳蓉／台北報導
▼每天2顆奇異果的維生素C含量為最佳攝取量。
▲奇異果富含維生素C，具有改善情緒的功效。（示意圖／記者陳弘修攝）
鄭營養師說明，還有其他研究每天給予1000毫克維生素C可改善憂鬱情緒、疲憊的癌症患者；每天給予500毫克維生素C對於肥胖患者也具有安定情緒的益處。她解釋，飲食中的「鐵」可透過增加奇異果（維生素C）攝取，進而提高身體對鐵的吸收。此外，更有研究指出，類胡蘿蔔素攝取不足與憂鬱症有關聯，而體內足夠的類胡蘿蔔素與樂觀的態度有關。她推測，攝取奇異果對胡蘿蔔素並無顯著增加，可能因奇異果與胡蘿蔔相較下β胡蘿蔔素含量較低。
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研究團隊找來35位年輕健康之男性，排除各項慢性疾病及有不良嗜好者，實驗前5週為適應期，而後進入連續6週的實驗期，每天需要補充半顆或2顆奇異果，並在實驗開始前一週與實驗第一週記錄飲食，以及在實驗前與結束後填寫情緒狀態問卷。結果發現每天吃半顆奇異果者整體情緒無影響；反觀每天吃2顆奇異果的男性，有35%朝向減少總情緒障礙，32%減少憂鬱症傾向。每天2顆奇異果維生素C含量＞200毫克也被認為是最佳的攝取量。
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諮詢專家：鄭師嘉營養師，現任新營養食代團隊、華人駐站營養師，曾受邀三立88健康有方、教育電台等節目擔任營養專家，專長為減重營養、慢性病營養。
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▼研究發現，奇異果可減少人體憂鬱症傾向。（圖／達志／示意圖） 商業銀行貸款-提供整合負債、信貸、小額信貸、信用貸款、信用卡代償現金卡代償、卡債整合、車貸、房貸商業銀行貸款提供貸款相關資訊：貸款利率、貸款申請條件、貸款承辦銀行、信貸、房貸、二胎、車貸、勞工貸款、創業貸款、企業貸款、軍公教貸款、代償、代辦、試算 如何跟銀行借錢 最新各家銀行貸款條件比較 2胎房貸是什麼今日審核2016房貸成數較高的銀行明日撥款銀行推薦分享2016房貸成數較高的銀行利率怎麼算公式分享哪裡可以借錢2016房貸成數較高的銀行又安全 三十秒填好，貸款立即免費 怎麼跟銀行借錢 免費諮詢管道 怎麼跟銀行借錢 銀行車貸利率試算銀行貸款利率比較2016信用貸款率利試算表excel房屋抵押小額信貸利率最低 怎麼跟銀行借錢卡債協商2016小額信貸南投民間小額借款信用貸款額銀行 毛孩告訴你 地下錢莊討債該如何處理 快速跟銀行貸出來的方法跟地下錢莊借錢 告訴你 地下錢莊討債該如何處理 快速跟銀行貸出來的方法地下錢莊討債該如何處理 急需現金週轉 、卡債 、車貸、房貸 、學費、生活費時你會找誰幫忙?? 我們最常想到的借錢 跟銀行借錢的小撇步跟銀行借錢 向銀行借錢 銀行借錢利息 銀行借錢利率 銀行借錢條件跟銀行借錢的小撇步 跳到主文 跟銀行借錢 向銀行借錢 銀行借錢利息 銀行借錢利率 銀行借錢條件 部落格全站分類：生活綜合 定存利率比較銀行現在沒提供一年的定存了! 那天看見貴網站本想去銀行辦理定存免費提供全台灣各大銀行之定存利率比較 銀行現在沒提供一年的定存了! 那天看見貴網站本想去銀行辦理定存,結果銀行人員跟我說他們現在剩下半年 借貸救急網借貸救急網的相關內容你都能在此找到，而且借錢與票貼的內容也不少來我們的借貸網站看看吧。不是每一次借貸都是那麼順利，也不是每一次借貸都是那麼扣人心弦，可是 教你如何跟銀行協商債務問題 貸款專家解決您任何貸款問題教你如何跟銀行協商債務問題 教你如何跟銀行協商債務問題 如何跟銀行協商債務,如何跟銀行協商,如何跟銀行協商還款,如何跟銀行借錢 如何跟銀行協商債務,如何跟銀行協商,如何 教你如何跟銀行協商二胎|房屋二胎|2胎|房屋2胎|2胎房貸|貸款通 - 免費估貸提供二胎房屋二胎貸款,房貸二胎,二胎房貸,各銀行貸款,信貸,信用貸款,銀行信用貸款,房貸,房屋貸款,整合負債,車貸,汽車貸款,房貸轉貸增貸,企業貸款,票貼,支票貼現,2胎,2胎設定,2胎銀行,2胎房貸,2胎房貸銀行等全方位的銀行貸款資訊一次搞定貸款麻煩事! 分享如何跟銀行低利借錢的方法秘訣！！分享如何跟銀行低利借錢的方法秘訣！！
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